Rullaatirullaa!
Moni on varmasti kuullut, tai päässyt jopa kokeilemaan (tai hankkinutkin) foamrollereita, mutta kuinka moni tietää todella, kuinka hyödyllinen tuo rulla oikein onkaan?
Itse ostin ensimmäisen Foamrollerini, nahkaisen Pro rollerin, I love me-messuilta 2013. Ajattelin, että saisin rullailtua jatkuvasti jumiutuivia takareisiäni ilman kalliita hierontakäyntejä.
Kotiin tultuani aloin heti testaamaan rullaa - ulvoin tuskasta! Mietin, miten rullaa promoavat henkilöt pystyivät rullaamaan rullilla hymyillen. Hengittelin syvään ja rullasin vähän kerrallaan. (Toki rullailu on hyvä muutenkin aloittaa varovaisesti, vähän kerrallaan.) Sain kuin sainkin lihakseni vertymään ja aloin nauttia hieronnasta!
Paikkojen avautuessa kipuakaan ei enää esiinny. En tiedä, pääseekö niin vetreäksi koskaan, ettei MITÄÄN tuntuisi, mutta ainakin itse koen tunteen hyvänä, tunnen vain, kuinka jalkani alkavat ikäänkuin hengittää! Etureidet tahtovat minulla jotenkin tukkiutua, ja kuona-aineet jämähtää sille seudulle. Yksi lempiliikkeistäni onkin nykyään sisäreisien alaosaan kohdistuva rullailu, joka laittaa nesteet liikkeelle.
Nykyään tankotanssiharrastukseni myötä olen alkanut rullailla yhä enemmän myös hartiaseutua ja käsivarsiani. Etenkin strapetsius ja olkavarsien kalvot tuntuvat usein kiristävän.
Vain mielikuvitus on rajana, ja mikäli mielikuvitus ei ole kylliksi avara, on onneksi olemassa myös ohjattuja Foamroller tunteja! Näitä on tarjolla ainakin hyvin varustelluilla kuntosaleilla. (Forever Töölöllä otin pari tällaista tuntia.)
Mikäli haluaa yksilöllisempää opastusta, on sitäkin mahdollista saada. Itse tapasin Foamroller.fi -firman omistajan/pääkuuluttajan, Jukka Harjun.
Jukka tekee/kouluttaa rullan lisäksi lihastoimintaketju-/fascia asiaa, myös kehon tasapainon ja voiman-/kehonhallinnan näkökulmasta.
Minulle tehtiin liikekaava testit joilla löytyi juttuja mitä minun kannattaa tehdä, mitä vahvistaa ja mitä avata, sekä löytää välineet ja tekniikat, joilla tulosta tulee parhaiten. Tapaaminen oli hurjan mielenkiintoinen!! Oivalsin asioita, miksi yhden puolen lavanseutu- ja toisen puolen takareisi kenkkuilee, sekä lapsuudessa opittujen asioiden yhteyttä nykypäivän tasapainoon tai puolieroihin.
Teimme myös pari rullailua ja muuta pikku temppua, joiden jälkeen liikkuvuus parani jopa 10cm!
Uusi rullani, Bubble roller, on hieman kovempi, ja nystyröidensä ansiosta pureutuu syvemmälle kudokseen. Vaikka rakastan Pro rolleriani, saa Bubble rollerilla uusia ulottuvuuksia niin jaloissa kuin hartiaseudullakin. Silti suosin edelleen sileää Pro rolleria esimerkiksi käsivarsissa ja penikoissa.
Kehon huolto pitäisi olla yhtälailla itsestäänselvyys kuin liikkuminenkin. Pelkällä liikunnalla ei voi saavuttaa hyvinvointia! Useimmat liikuntavammatkin vältettäisiin huolehtimalla kehonhuollosta. En ole paras tästä sanomaan, mutta yritän petrata kokoajan! Jukan kartoitettua liikkuvuuden ja puolierot, hän laatii kirjalliset ohjeet, kuinka toimia. Ohjeiden mukaan, muutaman kerran viikossa toimittaessa, tulosta alkaa myös näkyä - ja sen varmasti myös tuntee!
En voi kuin lämpimästi suositella ihan jokaiselle! Olit sitten ammattiurheilija tai sohvaperuna.
Innolla odotan uutta tapaamista, jossa katsotaan, mitä kehonhuolto on saanut aikaan tuloksissa :)
Kauneudenhoitoalan ihmisenä osaan myös kertoa, että rullailu auttaa kehon lymfakiertoa, nestekiertoa, sekä kuona-aineiden poistumista elimistöstä (mikä tarkoittaa mm. selluliitin vähenemistä ;) ). Lisäksi hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja näin auttaa solujen hapen- sekä ravintoaineiden saantia ja parantaa ihon väriä.
'Cause all of you worth it,
Saatte alennuskoodilla: Viivibäck
-10% tilauksestanne!
Jos sinulla on jo oma rolleri, on Foamroller myös mahtava lahjaidea!
Let's roll! <3
